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注册免费QQ邮箱账号和密码的步骤如下。
1、打开浏览器，搜索“QQ邮箱”并点击进入官网。
2、在页面右上角点击“注册账号”。
3、进入注册页面，输入想要创建的QQ邮箱账号（一个正常的QQ号码后面加上@qq.com，如：[email protected]），设定一个密码，这个密码需要包含数字和字母，并且长度需要在6-16位之间，还需要设置一个安全问题及填写相应的答案，以便日后找回密码。
4、输入验证码，点击“立即注册”，页面会提示注册成功。
至此，就完成了注册QQ邮箱账号和密码的步骤，为了确保账号安全，建议定期更换密码，并绑定手机，以便随时找回密码，也要避免与他人分享账号和密码。